Meditiere 20 Minuten täglich, es sei denn du hast keine Zeit, dann meditiere eine Stunde. (Alte Zen-Weisheit)

Meditation bedeutet im Hier und Jetzt zu sein. Die ganze Achtsamkeit wird bewusst auf einen Fokus gerichtet, wie z.B. bei der Atemmeditation. Der Fokus ist auf den Atem gerichtet und sobald wir abschweifen, kommen wir wieder zum Atem zurück und beobachten was der Atem gerade im jetzigen Moment macht. So trainieren wir unseren Achtsamkeitsmuskel im Gehirn. Mit der Zeit und etwas Übung, lernen wir immer besser Ablenkungen (Geräusche, Gedanken, Emotionen, Anspannungen, etc.) loszulassen und kommen immer tiefer in die Entspannung, zur Ruhe und finden so den Weg zu unserer inneren Stille. Meditation bringt mehr Achtsamkeit und Zufriedenheit in deinen Alltag und ist eine gute Investition in die Gesundheit.
In dieser Meditationsstunde ist jede/jeder herzlich willkommen, egal ob du noch keine oder erst wenig Erfahrung mitbringst oder bereits eine Meditationsroutine hast.

Dienstag, 20.10 – 21.10 Uhr (ab 5. März 2024)